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title: "Canicule : les bons gestes (et les idées reçues) pour traverser la chaleur"
description: "Alors qu'un nouvel épisode de chaleur est attendu, petit rappel des réflexes qui protègent — et des fausses bonnes idées. Un guide simple pour vous et vos proches les plus fragiles."
category: "France"
category_url: https://actubrief.fr/rubrique/france
author: "Hugo Mercier"
published: 2026-07-01T02:42:00.000Z
updated: 2026-07-01T02:42:00.000Z
canonical: https://actubrief.fr/article/canicule-bons-gestes-idees-recues
tags: ["canicule", "santé", "prévention", "chaleur", "service"]
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# Canicule : les bons gestes (et les idées reçues) pour traverser la chaleur

Alors qu'un nouvel épisode de chaleur est attendu, petit rappel des réflexes qui protègent — et des fausses bonnes idées. Un guide simple pour vous et vos proches les plus fragiles.

Avec la répétition des vagues de chaleur, quelques **réflexes simples** font une vraie différence. Rappel des recommandations des autorités sanitaires, à l'approche d'un **nouvel épisode**.

## Les gestes qui protègent

- **Boire** régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif.
- **Rafraîchir** son logement : fermer volets et fenêtres le jour, aérer la nuit quand l'air est plus frais.
- **Éviter** les efforts et le soleil aux heures les plus chaudes (grossièrement 11 h–18 h).
- Se **mouiller** la peau (brumisateur, linge humide) et privilégier des vêtements **légers**.
- **Prendre des nouvelles** des personnes fragiles — âgées, isolées, malades, jeunes enfants —, et ne jamais laisser un enfant ou un animal seul dans une **voiture**.

Ces conseils sont détaillés par [Santé publique France](https://www.santepubliquefrance.fr/) et relayés lors des alertes de [Météo-France](https://meteofrance.com/).

## Les idées reçues à corriger

- **« Un ventilateur suffit toujours. »** Faux au-delà d'un certain seuil : au-dessus d'environ **35 °C**, un ventilateur brasse de l'air chaud et peut accentuer la déshydratation s'il n'est pas associé à une **humidification** de la peau et à une bonne **hydratation**.
- **« Boire glacé rafraîchit mieux. »** Pas nécessairement : de l'eau **fraîche** (pas glacée) est plus efficace et mieux tolérée.
- **« L'alcool désaltère. »** Au contraire, l'alcool (comme les boissons très sucrées) favorise la **déshydratation**.
- **« Seules les personnes âgées risquent. »** Non : nourrissons, femmes enceintes, travailleurs en extérieur, sportifs et personnes atteintes de maladies chroniques sont aussi **exposés**.

## Reconnaître un coup de chaud

Maux de tête, nausées, fatigue intense, crampes, confusion, peau chaude : autant de **signaux d'alerte**. Il faut alors mettre la personne au **frais**, la **rafraîchir**, la faire **boire** si elle est consciente — et, en cas de signes graves (malaise, désorientation), appeler le **15** (ou le **112**).

## Anticiper, encore et toujours

Face à des étés plus chauds, la **prévention** reste la meilleure arme. Un logement préparé, une vigilance envers ses proches et quelques bons réflexes suffisent souvent à passer un cap difficile. ActuBrief relaiera les **alertes** et conseils utiles au fil de l'épisode à venir.